बुखार और सर्दी के लिए कौन सा फल अच्छा है?

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में उच्च स्तर के फ्लेवोनोइड और विटामिन सी होते हैं। ये सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, जो बुखार से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

सर्दी-जुकाम में कौन सा फल खाने चाहिए- What Fruits To Eat In Cold
1. विटामिन-सी वाले फल (Vitamin C Rich Foods)

इनमें ज्यादातर खट्टे फल शामिल होते हैं। आंवला, अंगूर, अमरूद, संतरा और मौसमी आदि विटामिन सी के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं। साथ ही इनमें फ्लेवेनॉइड्स भी मौजूद होते हैं, जिससे यह आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मदद करते हैं और हानिकारक कण, बैक्टीरिया आदि से लड़ते हैं। साथ ही ये सूजन दूर करने और वायरल बुखार आदि से जल्द राहत में भी मदद करते हैं।

2. बेरीज (Berries)

जामुन, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स, साथ ही क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनोइड मौजूद होते हैं, जो संक्रमण से छुटकारा दिलाने और सर्दी-जुकाम से जल्द राहत प्रदान करने में मदद करते हैं। यह इम्यूनिटी मजबूत बनाने के साथ ही कई रोगों से भी आपको बचाते हैं।

3. कीवी फल (Kiwi Fruit)

कीवी में विटामिन सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ ही कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। यह शरीर में एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो रोगजनकों, फ्री-रेडिकल्स और अन्य बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं और आपको जल्द सर्दी-जुकाम से राहत प्रदान करते हैं।

4. सेब (Apple)

न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित में पाया गया है कि सेब में फाइटोकेमिकल एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिससे यह इम्यूनिटी मजबूत बनाने और क्रॉनिक रोगों से बचाने में मदद करते हैं। यह सर्दी-जुकाम, बुखार जैसी अन्य वायरल समस्याओं को दूर करने के लिए एक रामबाण फल है।